น้ำ(ดื่มสะอาด) คือชีวิต

ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 70% ของน้ำหนักตัว อวัยวะสำคัญในร่างกายล้วนมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก เช่น สมองมีน้ำ 70% ปอดมีน้ำ 90% ในกล้ามเนื้อมีน้ำ 75% ในกระดูกมีน้ำ 22% ในเลือดมีน้ำ 83%        น้ำทำหน้าที่ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนให้ไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ช่วยในกระบวนการเผาผลาญ ช่วยการทำงานของอวัยวะภายใน ช่วยขับถ่ายของเสีย รักษาระดับอุณหภูมิในร่างกาย และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง         โดยปกติแล้วร่างกายจะสูญเสียน้ำตลอดเวลาเนื่องจากการหายใจและกระบวนการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย เมื่อร่างกายเริ่มสูญเสียน้ำไปเพียงแค่ 2% ก็จะทำให้รู้สึกกระหาย เฉื่อยชา ไม่ตื่นตัว ผิวหนังแห้ง อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น หายใจสั้นลง และเหงื่อออกน้อย ถ้าเราปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำต่อไปถึง 5% ก็จะมีอาการมึนศีรษะ ง่วงนอน คลื่นไส้ เมื่อถึง 10% เราจะเริ่มเพ้อ และถ้าร่างกายสูญเสียน้ำจนถึง 15% หรือขาดน้ำติดต่อกัน 3 วัน เราก็จะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้ ดังนั้น เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร        การดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่นั้น ต้องคำนึงถึงปริมาณและวิธีการดื่มด้วย วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้องมีดังนี้  · ลืมตา อย่าลืมดื่มน้ำ เริ่มต้นวันใหม่หลังตื่นนอนด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวครึ่งลูก 1-2 แก้ว เพื่อล้างสารพิษที่คั่งค้างอยู่ในอวัยวะสำคัญ ๆ เช่น ตับ ไต และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร น้ำมะนาวจะช่วยลดไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ลงได้ · กินข้าว ไม่ดื่มน้ำ ไม่ควรดื่มน้ำขณะกินอาหาร หรือดื่มน้ำทันทีหลังกินเสร็จ เพราะน้ำจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง  · น้ำอุณหภูมิห้องดีต่อสุขภาพ การดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องส่งผลดีต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยกระตุ้นการทำงานของไตให้เป็นปกติ เพิ่มอัตราการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยปรับความเข้มข้นของเลือด  · ค่อย ๆ จิบ อย่าใจร้อน การดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรค่อยๆ จิบ เพื่อให้น้ำผ่านเข้าไปหล่อเลี้ยงถึงระดับเซลล์ได้อย่างทั่วถึง ที่สำคัญ ไม่ควรรอจนรู้สึกกระหาย เพราะความกระหายเป็นอาการที่แสดงให้รู้ว่าร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำแล้ว  น้ำกับการบำบัด ในภาวะที่ร่างกายไม่เป็นปกติ การดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี  · ดื่มน้ำลดไข้ เมื่อเป็นไข้ตัวร้อน ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วทุกหนึ่งชั่วโมง เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปทางผิวหนัง และช่วยลดอุณหภูมิ  · จิบน้ำอุ่นไล่กรดในกระเพาะ หากรู้สึกอึดอัด จุกเสียด หรืออาหารไม่ย่อย ลองจิบน้ำอุ่นสักแก้วจะช่วยบรรเทาอาการได้  · ดื่มน้ำป้องกันหน้ามืด การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือด ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะโลหิตที่ไปเลี้ยงสมอง จึงช่วยลดอาการหน้ามืด เป็นลม ใจสั่น  · ดื่มน้ำแก้เกาต์ การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยเจือจางเลือดและระดับกรดยูริกที่ปะปนอยู่ในเลือดให้ถูกขับออกไปพร้อมกับปัสสาวะ กิฟฟารีน มีรายได้เสริมในระยะสั้น มีความมั่นคงในระยะยาว