1. เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
จากน้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาล และแคลอรี่ปริมาณสูง ปัจจุบันนี้กลับถูกแทนที่ด้วยน้ำผลไม้คั้นสด นมถั่วเหลือ และเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนานาชนิด ข้อดีที่ได้ก็คือ นอกจากรสชาติดี มีความอร่อย และไม่เพิ่มน้ำหนักตัวแล้ว ยังได้รับคุณประโยชน์จากสารอาหารต่างๆ อีกด้วยเช่น น้ำทับทิม อุดมไปด้วย วิตามิน ซี อี เอ แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม ที่มีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณ และชะลอการเกิดริ้วรอยเป็นต้น
2. วิตามินรวม วันละ 1 เม็ด
เพราะร่างกายมักจะขาดวิตามินที่จำเป็นโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากวิถีการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไป พฤติกรรมการบริโภคที่เน้นความสะดวก รวดเร็ว ไม่มีเวลาเลือกรับประทานผัก และผลไม้สดให้เพียงพอ ดังนั้นการรับประทานวิตามินรวมในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จึงนับเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ และเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดวิตามินที่ดีอีกวิธีหนึ่ง การรับประทานวิตามินรวมวันละ 1 เม็ด ยังช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วย
3. แต่งหน้าอวดผิวสวย
ปัจจุบันการแต่งหน้า เน้นให้ผิวดูเป็นธรรมชาติ การแต่งหน้าหนาๆ รองพื้นเป็นชั้นๆ ไม่เป็นที่นิยมอีกแล้ว รองพื้นที่แนะนำให้สาวๆ มีติดตัวไว้ คือรองพื้นชนิดน้ำ สูตรบางเบา ปกปิดเรียบเนียน แต่ดูเป็นธรรมชาติ ให้เหมือนกับเป็นผิวจริงๆ เลยยิ่งดี แต่ถ้าผิวมีริ้วรอย หรือมีจุดด่างดำที่ต้องการปกปิดเป็นพิเศษ ก็อาจใช้รองพื้นชนิดแท่ง หรือคอนซีลเลอร์ปกปิดเฉพาะจุดที่ต้องการอีกครั้งก่อนที่จะลงแป้งฝุ่น ส่วนรองพื้นชนิดครีม อาจเก็บไว้ใช้สำหรับการแต่งหน้าในวันพิเศษ ที่ต้องการความเรียบเนียนมากกว่าปกติได้
4. ริมฝีปากเย้ายวน
ผู้หญิงหลายคนอาจยังไม่คุ้นเคยกับการใช้ลิปติกเพื่อเปลี่ยนสีสันริมฝีปากมากนัก และมักจะใช้ลิปติกโทนสีเดียวมานานมาก ความจริงแล้วสีของลิปสติกมีส่วนเป็นอย่างมากในการดึงดูดสายตาผู้คน และเพิ่มเสน่ห์ให้กับผู้หญิงอย่างไม่น่าเชื่อ ขอแนะนำว่าให้คุณลองเปลี่ยนสีลิปสติก ให้เข้ากับเสื้อผ้า ทรงผม อารมณ์ และบุคคลิกของคุณในแต่ละวัน แล้วคุณจะหลงรักตัวเองขึ้นอีกหลายเท่า
5. บำรุงผิวด้วยซีรั่ม
การบำรุงผิวแบบลึกล้ำด้วยซีรั่ม เป็นการฟื้นฟู และแก้ปัญหาผิวได้ตรงจุด ลองเลือกซีรั่มที่เหมาะกับผิวคุณสัก 1 ชิ้น ทาทั่วหน้าก่อนการลงครีมบำรุงผิวตามปกติ เช่นซีรั่มกระชับรูขุมขน สำหรับผู้ที่มีปัญหารูขุมขนกว้าง ผิวหน้ามัน และเป็นสิว หรือซีรั่มยกกระชับผิว สำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหย่อนคล้อย และมีริ้วรอย เป็นต้น
6. พลังแคลเซียมบำรุงผิว
แคลเซียมไม่ได้ดีแต่กับกระดูกเท่านั้น แคลเซียมยังมีส่วนช่วยในกระบวนการทำงานของเซลล์ผิวอีกด้วย สาเหตุหนึ่งของผิวมีอายุอาจเกืดจากการขาดแคลเซียมที่ชั้นผิวหนัง เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของเดอร์โมแคลเซียม ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ผิว คืนความกระชับ และยืดหยุ่นให้ผิวดูอ่อนเยาว์
7. ผิวขาวใสไม่ตกยุค
ผิวขาวกระจ่างใสยังคงได้รับความนิยมไม่เสื่อมคลาย ผลิตภัณฑ์ในกลุ่ม Whitening ที่มีส่วนผสมของ สารสกัดรากชะเอม หรือ วิตามินซี จึงยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่เราแนะนำให้สาว ๆ มีไว้เพื่อปรับสีผิวให้เรียบเนียน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหากระ ฝ้า และสีผิวหมองคล้ำไม่สดใส
8. ลาก่อนริ้วรอยแห่งวัย
ริ้วรอยที่เพิ่มมากขึ้นตามวัยอาจทำให้ใครหลายคนเป็นกังวล แต่โชคดีที่ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถในการลดเลือนริ้วรอยอย่างได้ผล ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มที่มีวิตามินซี วิตามินอี โคเอนไซม์คิวเทน ส่วนผู้ที่มีริ้วรอยลึกจากการแสดงอารมณ์ก็ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ อาร์จิริลีน (Argreline ) ช่วยคลาดกล้ามเนื้อทำให้ริ้วรอยดูตื้นขึ้นได้
9. กันแดด
แสงแดดคือศัตรูของผิวสวย ถ้าอยากให้ผิวสวยใส สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ผลิตภัณฑ์กันแดด ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF ที่สูงขึ้นในวันที่มีกิจกรรมกลางแจ้งและต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานาน
10. เส้นผมพลิ้วไหวเป็นธรรมชาติ
เส้นผมคือ อีกส่วนสำคัญของการเสริมบุคลิกภาพให้ดูดี การจัดแต่งทรงผมให้อยู่ทรงแบบธรรมชาติไม่ดูแข็งทื่อจนเกินไป จะทำให้ดูทันสมัย และควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีส่วนผสมของสารบำรุงด้วย จะช่วยให้เส้นผมสปริงตัวสวย สุขภาพดี
11. ทำสปาเองที่บ้าน
ผ่อยคลายง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเองที่บ้าน เพียงแค่เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยทีสกัดจากธรรมชาติ เช่น ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรือการจุดตะเกียงน้ำมันหอมระเหยในบ้านวิธีนี้นอกจากจะประหยัดเงินแล้วยังประหยัดเวลาในการเดินทางด้วย
12. ดื่มชาเขียวต้านมะเร็ง
ชาเขียวถือเป็นเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากที่สุดชนิดหนึ่ง เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพ โดยเฉพาะ EGCG ในชาเขียวที่มีงานวิจัยสนับสนุนในเรื่องของการลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคมะเร็งหลายชนิด แต่ที่น่าจะโดนใจสาว ๆ มากที่สุดคงหนีไม่พ้นการช่วยเร่งเผาผลาญไขมันส่วนเกินนั่นเอง
13. หุ่นดีไม่ต้องผอม
รูปร่างดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องผอมแห้งเหมือนนางแบบ เสมอไป การมีรูปร่างที่สมส่วนต่างหากที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพให้เราดูดีได้ พยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่เกณฑ์ปกติ อย่ารับประทานอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลและไขมันมากเกินไป ออกกำลังกายเป็นประจำ และใช้ผลิตภัณฑ์นวดกระชับสัดส่วนเพื่อช่วยลดกระชับส่วนเกินเฉพาะจุด14. บำรุงมือและเท้า
ควรบำรุงมือและเท้าเป็นประจำ เพราะอวัยวะทั่ง 2 ส่วนนี้ถูกใช้งานหนักมากในแต่ละวัน แต่มักจะถูกละเลยอยู่เสมอ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อการบำรุงมือและเท้าโดยเฉพาะ จะช่วยให้ผิวที่มือและเท้าชุทาชื่น ไม่แห้งกร้าน
15. จัดการกับความเครียด
อารมณ์ดี จิตใจปลอดโปร่งแจ่มใสจะช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี เพราะความเครียดเป็นสาเหตุของการเกิดอนุมูลอิสระจำนวนมากในร่างกาย ดังนั้นถ้ามีความเครียดเกิดขึ้นต้องรีบกำจัดออกไปให้เร็วที่สุด รับรองว่าสุขภาพดีทั้งกายและใจแน่นอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น